ग्लूटेन फ्री क्रीमी चॉकलेट का हलवा | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 पके एवोकाडोस, आधा, बीजयुक्त, छिलका रहित, और कटा हुआ
• ¾ कप दूध या सोमिलक
• ½ कप अनचाहे कोको पाउडर
• ½ कप शहद या एगेव अमृत
• 2 चम्मच लस मुक्त वैनिला

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक ब्लेंडर में एवोकैडो, दूध, कोको पाउडर, शहद और वेनिला मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। चार मिष्ठान्न व्यंजनों में बांट दें। तत्काल सेवा।

सुझाव:

Avocados मोनोसैचुरेटेड वसा (साथ ही विटामिन ई) में उच्च होता है, जो संतृप्त वसा के स्थान पर खाने पर कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 293 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 31 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 37 ग्राम, 5 ग्राम प्रोटीन।