विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े कड़ाही में पिघला हुआ मक्खन। आलू डालें। कवर करें और 15 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं। पूरी तरह से ठंडा।
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चार सलाद कंटेनरों में समान रूप से सलाद साग, टूना, टमाटर, अंडे के स्लाइस और आलू की परत। 2 से 24 घंटे के लिए ढककर रखें। एक छोटे कटोरे में एक साथ सिरका, जैतून का तेल, सरसों, और काली मिर्च को मिलाएं। ड्रेसिंग को चार छोटे कंटेनरों में विभाजित करें। 2 से 24 घंटे के लिए ढककर रखें।
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सेवा करने के लिए, ड्रेसिंग को हिलाएं। एक सलाद हिस्से पर एक ड्रेसिंग भाग को बूंदा बांदी करें। गठबंधन करने के लिए एक कांटा के साथ गठबंधन या टॉस करने के लिए कवर करें और हिलाएं।
* युक्ति:
यदि आप नींबू-मिर्च टूना नहीं पा सकते हैं, तो किसी भी जड़ी-बूटी वाले टूना का उपयोग करें।
लेना:
एक आइस पैक के साथ अछूता बैग में सलाद और ड्रेसिंग कंटेनर रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 247 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 125 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 543 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन।
