विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 475 ° F पर प्रीहीट करें। फ़ारो के लिए, एक बड़े सॉस पैन में पानी, फ़रो, अजवाइन, गाजर, प्याज और बे पत्ती को मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 25 से 30 मिनट के लिए या फ़ेरो टेंडर तक कवर किया हुआ सिमर। नाली; समान रूप से उथले बेकिंग पैन में मिश्रण फैलाएं। ठंडा। ठंडा होने पर सब्जियों और बे पत्ती को त्याग दें।
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इस बीच, एक बड़े कटोरे में 2 बड़े चम्मच तेल, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें। 15x10x1 इंच के बेकिंग पैन में समान रूप से फैलाएं। 20 से 25 मिनट के लिए या निविदा और भूरा होने तक भूनें, सरगर्मी और एक बार समान रूप से फैलाना।
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एक बड़े कटोरे में एक साथ ठंडा किया हुआ फरसा, भुना हुआ स्क्वैश, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, शेष 1/2 चम्मच नमक, सिरका, बारीक कटा हुआ मिर्च और अजमोद डालें। कमरे के तापमान पर परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 204 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 283 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।
