विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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तोरी को आधी लंबाई में और फिर 3/4 इंच के स्लाइस में काटें। एक 31 / 2- या 4-क्वार्ट क्रॉकरी कुकर में तोरी, हरी मिर्च, प्याज और अजवाइन मिलाएं। चिकन स्ट्रिप्स के साथ शीर्ष। एक छोटे कटोरे में टैको सॉस, गुलदाउदी और जीरा मिलाएं। चिकन पर डालो।
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6 से 7 घंटे या 3 से 3 1/2 घंटे के लिए उच्च सेटिंग पर कम गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। चावल में हिलाओ। 5 मिनट के लिए ढककर रख दें।
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पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म tortillas। चिकन मिश्रण को समान रूप से गर्म टॉर्टिलों में विभाजित करें। कटा हुआ पनीर, टमाटर और हरा प्याज के साथ शीर्ष। प्रत्येक टॉर्टिला के निचले किनारे को ऊपर और ऊपर की ओर भरना। जब तक वे मिलते हैं, तब तक विपरीत पक्षों को मोड़ो। नीचे से ऊपर रोल करें। यदि आवश्यक हो तो लकड़ी के टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 408 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 81 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 735 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 35 ग्राम प्रोटीन।
