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आपके जीवन के इस स्तर पर पोषक तत्व घने खाद्य पदार्थ चुनना आवश्यक है। सीडीईई के डाइटीशियन लिन ग्रीजर आरडी कहते हैं, "चूंकि आपका मेटाबोलिज्म धीमा हो रहा है, आप वास्तव में ऐसे खाद्य पदार्थों का चुनाव करना चाहते हैं जो आपको आपके हिरन के लिए सबसे धमाकेदार और खाली कैलोरी वाले पदार्थों से बचें।" यहां, ग्रिजर और जेनिस नेवेल बिसेक्स, एमएस, आरडी, सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों के लिए अपनी पसंद की पेशकश करते हैं जिन्हें आप अपने 60 के दशक में जीवंत और स्वस्थ महसूस करने के लिए खा सकते हैं।
सन का बीज
फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अध्ययनों में फ्लैक्ससीड दिखाया गया है। ग्रियर्स ने यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उनके तेलों के लाभ प्राप्त कर रहे हैं, ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स खरीदने की सलाह देते हैं। ठंडे और गर्म अनाज पर छिड़कें या स्मूदी में मिलाएं।
