स्क्रीन टाइम कम करने के 4 आसान तरीके | बेहतर घरों और उद्यानों

चारों ओर देखो। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो संभव है कि आप कई लोगों को किसी प्रकार की स्क्रीन पर घूरते हुए पाएंगे। हम लगातार अपने हैंडहेल्ड डिवाइसेस के लिए तैयार रहते हैं, चाहे हम फुटपाथ पर चल रहे हों, एक दोस्त के साथ बातचीत के बीच में, या यहां तक ​​कि जब हमारी थकी हुई आँखें सो रही हैं।

ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि स्क्रीन और तकनीक हाथ से निकल गई है। नीलसन कंपनी ने एक अध्ययन किया और पाया कि औसत वयस्क प्रति दिन 11 घंटे मीडिया देखने, सुनने या खेलने में बिताते हैं। सौभाग्य से, आपके स्क्रीन समय को कम करने के लिए समाधान हैं। ब्रांड्स लोगों को अपने फोन से बाहर निकलने और दुनिया का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन पानी एक भाग्यशाली व्यक्ति को $ 100k की पेशकश कर रहा है जो स्मार्टफोन का उपयोग किए बिना पूरे साल जा सकता है। हजारों लोग #nophoneforayear हैशटैग का उपयोग करके प्रतियोगिता के लिए आवेदन कर रहे हैं और साझा कर रहे हैं कि वे प्रौद्योगिकी की व्याकुलता के बिना क्या करेंगे।

यद्यपि आप एक फोन के बिना एक वर्ष के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, कुछ उपाय हैं जो आप अपने स्वयं के स्क्रीन समय को सीमित करने के लिए कर सकते हैं। अपने स्क्रॉलिंग अंगूठे को विराम देने के लिए नीचे दिए गए हमारे कुछ सुझावों का पालन करें।

1. स्क्रीन टाइम ऐप

यहां तक ​​कि तकनीकी कंपनियां कम स्क्रीन समय के लिए समाज की इच्छा को गले लगा रही हैं। इतना है कि iOS 12 के साथ Apple उत्पाद एक नई सुविधा के साथ आते हैं जो तकनीकी उपयोग की निगरानी में मदद करता है। स्क्रीन टाइम आपके फोन या टैबलेट सेटिंग्स में पाया जा सकता है। इसे चालू करने के लिए टैप करें और आप अपने iPhone या iPad का उपयोग करने के बारे में विस्तृत दैनिक रिपोर्ट देख सकते हैं।

अपनी तकनीक की आदतों के बारे में अधिक जानने के अलावा, स्क्रीन टाइम आपको ऐप्स, सोशल नेटवर्किंग और गेम पर कितना समय देता है, इस बारे में अपनी सीमाएं निर्धारित करने की अनुमति देता है। एक बार जब आप अपनी सीमा तक पहुंच जाते हैं, तो iOS उस सॉफ़्टवेयर तक पहुंच को रोक देगा आप अपने बच्चों की रिपोर्ट भी देख सकते हैं और उनके लिए सीमा निर्धारित कर सकते हैं ताकि वे होमवर्क या शारीरिक खेल समय पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

2. नेटफ्लिक्स ऑटो-प्ले को बंद करें

नेटफ्लिक्स पर हमारे पसंदीदा शो के सिर्फ एक एपिसोड को देखने का हमारा इरादा है। लेकिन, जैसे ही क्रेडिट रोल करना शुरू होता है, यह अगले एपिसोड में कूद जाता है, इससे पहले कि हमारे पास टीवी बंद करने का मौका हो। वहां से, यह एक अंतहीन चक्र है, और आप रात के आराम के लिए खुद को द्वि घातुमान देखते हैं।

सौभाग्य से, नेटफ्लिक्स उस समस्या के समाधान के साथ आता है। अपनी सेटिंग्स के माध्यम से, आप ऑटो-प्ले सुविधा को बंद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने खाते में प्रवेश करें, प्लेबैक सेटिंग्स पर क्लिक करें, और "अगले एपिसोड को स्वचालित रूप से चलाएं" को अनचेक करें। ऐसा करने का विकल्प दिए जाने पर टीवी बंद करने के लिए आपके पास अधिक आत्म-नियंत्रण होगा।

3. टीवी को बेडरूम से बाहर ले जाएं

अपने स्क्रीन समय को सीमित करने का सबसे आसान तरीका है स्क्रीन से पूरी तरह से छुटकारा पाना। हालाँकि, आज की जलवायु में, ऐसा किया जाना आसान है। अपने सभी टीवी, फोन और कंप्यूटर को शुद्ध करने के बजाय, बस कुछ हटा दें। उदाहरण के लिए, अपने बेडरूम में टीवी से छुटकारा पाएं। यह आपको बिस्तर से पहले एक किताब पढ़ने या सुबह तैयार होने पर पॉडकास्ट सुनने के लिए मजबूर करेगा। इसके अलावा, अगर घर में एकमात्र टीवी लिविंग रूम में है, तो परिवार को नवीनतम एपिसोड में पकड़ने के लिए एक साथ होने के लिए मजबूर किया जाएगा।

4. किचन में चार्ज

तकनीक को दृष्टि से दूर रखना भी इसे ध्यान से बाहर रखेगा। ज्यादातर लोग अपने फोन को सोते समय चार्ज करने के लिए अपने बेडसाइड टेबल पर रखते हैं। यदि आप एक रात का पाठ प्राप्त करते हैं या प्रलोभन देते हैं तो सोते हुए पैटर्न को बाधित कर सकते हैं।

इसके बजाय, अपने फोन चार्जर को रसोई में ले जाएं - आपको अपनी सूचनाओं की जांच करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने की परीक्षा नहीं होगी। यदि आप कई लोगों में से एक हैं जो सुबह उठने के लिए अपने फोन पर भरोसा करते हैं, तो पुराने जमाने के मार्ग पर जाएं और अलार्म घड़ी प्राप्त करें।