विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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सॉस के लिए, एक छोटे कटोरे में पानी, सोया सॉस और कॉर्नस्टार्च को मिलाएं। रद्द करना।
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नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक अनहेल्दी वोक या बड़े स्किललेट का स्प्रे करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें। बो चोय, मीठी काली मिर्च, और अनाहेम या जलेपीनो काली मिर्च जोड़ें; हलचल 2-1 / 2 से 3 मिनट के लिए या जब तक मिर्च कुरकुरा-निविदा है। कड़ाही से निकालें।
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टर्की को कड़ाही में जोड़ें; हलचल 2 मिनट के बारे में या के माध्यम से गरम जब तक। कड़ाही के केंद्र से टर्की धक्का। हलचल सॉस मिश्रण; कड़ाही के केंद्र में जोड़ें। गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं।
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सब्जियों को कड़ाही में लौटें; पानी चेस्टनट जोड़ें। सभी सामग्रियों को कोट करने के लिए हिलाओ; के माध्यम से या के माध्यम से गरम जब तक के बारे में 1 मिनट पकाना। गर्म पके चावल के साथ परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
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क्योंकि मिर्च मिर्च, जैसे कि जलेपीनो, में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपको त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना सीधे संपर्क से बचें। मिर्च मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ मिर्च मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें।
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क्योंकि मिर्च मिर्च, जैसे कि जलेपीनो, में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपको त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना सीधे संपर्क से बचें। मिर्च मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ मिर्च मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 255 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 54 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 312 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम प्रोटीन।
