विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक मध्यम मिश्रण कटोरे में टमाटर, मीठी काली मिर्च और तुलसी के साथ हिलाओ। एक पेंच-शीर्ष जार में सिरका, जैतून का तेल और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग मिलाएं। आवरण; मिलाने के लिए हिलाएँ। सब्जी मिश्रण पर डालो; परत देने के लिए उछालें। 4 से 24 घंटे तक ढंक कर रखें।
-
खाना पकाने के तेल या नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े स्किलेट को हल्का कोट करें। गोमांस और शेष लहसुन जोड़ें। 2 से 3 मिनट या इच्छित दान के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर कुक और हलचल करें। काली मिर्च और नमक के साथ छिड़के। सब्जी मिश्रण जोड़ें। के माध्यम से गर्मी।
-
चार सलाद प्लेटों पर मिश्रित साग की व्यवस्था करें। गर्म गोमांस-सब्जी के कुछ मिश्रण के साथ शीर्ष साग। तत्काल सेवा। 4 सर्विंग्स बनाता है।
मेनू सुझाव:
इसे कटा हुआ केंटालूप और भाग्य कुकीज़ के साथ भोजन करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 153 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 26 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 114 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम प्रोटीन।
